Les genoux valgum chez l’adulte peuvent être une approvisionnement de douleur et d’inconfort, cependant avec un diagnostic précoce et un thérapie approprié, il est potentiel de gérer efficacement cette condition. Si vous souffrez de genoux valgum, consultez connaissant d’une santé pour payer de fric pour un plan de traitement personnalisé.
2. Étirement de la Voûte Plantaire
Tenez-vous debout avec les pieds avec désinvolture écartés. Pliez doucement les genoux et abaissez-vous par attraper vos orteils dans vos paumes. Tirez doucement vos orteils vers vous tout en maintenant les talons au surface. Maintenez pendant 15 à 30 secondes.
1. Fasciite Plantaire
– La fasciite plantaire est une irritation du fascia plantaire, le tissu conjonctif qui relie le talon aux orteils. Elle pourrait infliger une mal vive en dessous le talon, particulièrement le matin après le réveil.
Les genoux valgum, également connus en dessous le identifier de genoux en “X”, sont une condition par quoi les genoux s’inclinent vers l’intérieur plutôt que de rester alignés avec les hanches et les chevilles. Bien que cette condition soit plus courante chez les jeunes en développement, elle peut également affecter les adultes et causer varié problèmes de santé et d’inconfort. Dans ce texte, nous explorerons les causes, les symptômes et les choix de thérapie par les genoux valgum chez les adultes.
Les pieds sont soumis à une pression fixe tout au long d’une excursion d’une journée, ce qui peut guider à une raideur musculaire et des tensions. Les étirements des pieds aident à maintenir la souplesse des tissus musculaires, des tendons et des ligaments, ce qui peut réduire la chance de accidents, améliorer la posture et soulager les douleurs liées aux pieds.
1. Douleur Persistante
Si vous ressentez une douleur persistante sur le pied qui ne vérité pas disparaît pas dans le repos ou les remèdes conservateurs, votre médecin peut défendre une échographie par juger la cause sous-jacente.
– Douleur vive ou lancinante sous le pied, habituellement localisée au talon ou à la partie antérieure du pied.
– Douleur accrue lors de la marche, de la course ou d’une contrainte sur la espace affectée.
– Sensation de picotement, de brûlure ou d’engourdissement dans la région touchée.
– Gonflement, rougeur ou sensibilité au toucher autour de la zone douloureuse.
3. Métatarsalgie
– La métatarsalgie est une affection caractérisée par une mal dans la région des métatarses, les os situés à la prémisse des orteils. Cela pourrait être causé par une stress excessive sur les têtes métatarsiennes due à une mauvaise posture ou à des chaussures inappropriées.
4. Neurome de Morton
– Le neurome de Morton est un épaississement des matériaux nerveux entre les orteils, généralement entre le troisième et le quatrième orteil. Cela peut impressionner une douleur lancinante en dessous le pied et une sensation de brûlure.
1. Les genoux valgum sont-ils douloureux?
Oui, les genoux valgum peuvent être douloureux, en particulier lorsqu’ils sont associés à une usure articulaire excessive ou à une instabilité articulaire.
4. Névrome de Morton : Cette affection nerveuse pourrait provoquer une sensation de brûlure ou de picotement en dessous le pied. Consultez un professionnel de la bien-être par un diagnostic précis et des recommandations de traitement.
En cas de douleur persistante sous le pied, il est important de demander l’avis de un professionnel de la santé, http://rioleisure.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=283638 comme un podiatre ou un médecin, par payer de l’argent pour un pronostic précis et un plan de traitement approprié.
2. Étirements et Renforcements
– Effectuez des routines d’entraînement d’étirement et de renforcement pour les tissu musculaire du pied et d’une cheville pour améliorer la souplesse et la stabilité.
Les signes courants de l’épine de Lenoir incluent une sensation de brûlure ou de piqûre entre les orteils, une douleur lancinante qui s’aggrave dans la promenade ou la course, et rarement un engourdissement dans les orteils affectés.
3. Épine calcanéenne : Une épine calcanéenne, ou épine de Lenoir, pourrait causer une mal aiguë au bas du pied, près du talon. Des entraînements d’étirement et le port de baskets appropriées dans un bon soutien peuvent aider à soulager l’inconfort.
2. Métatarsalgie : La douleur en dessous le pied pourrait également être causée par une irritation des têtes métatarsiennes, appelée métatarsalgie. Évitez les actions qui exacerbent la douleur, portez des chaussures bien ajustées et utilisez des semelles orthopédiques pour un aide plus.
1. Fasciite plantaire : Si la douleur est supplémentaire intense au degré du talon ou de l’arche du pied, cela peut pourrait pointer une fasciite plantaire. Essayez de vous aussi reposer, appliquez d’une glace sur la espace douloureuse et faites des étirements doux du mollet et du fascia plantaire pour soulager la tension.